trai_cay_giai_nhiet_1.jpgDâu tây: Trái cây này chứa nhiều vitamin C và hợp chất phytonutrient. Chúng giống như loại kem chống nắng tự nhiên, giúp bạn không bị bỏng. Dâu tây cũng chứa 92% nước, có tác dụng tăng lưu lượng máu đến da, giảm độ nhạy cảm với ánh sáng, cải thiện cấu trúc và kết cấu của da. Ảnh: Sfgate.
Dưa chuột: Chứa chủ yếu là nước, dưa chuột giúp giữ nước cho da hiệu quả. Chúng cũng giúp cơ thể sản xuất collagen, chống ung thư hiệu quả. Ảnh: Parkseed.
Dưa hấu: Theo Ndtbv Food, giàu chất chống oxy hóa, dưa hấu có tác dụng làm hạn chế bức xạ tia UV trong ánh nắng mặt trời lên cơ thể. Nó cũng chứa 90% là nước, vì vậy, bạn nên ăn 3 - 4 lát dưa hấu mỗi ngày để giữ nước trong những ngày nóng bức. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều vì đường trong dưa hấu có thể làm tăng lượng đường trong máu. Ảnh: Medicalnewstoday.
Cam: Trái cây có múi rất giàu kali, chất dinh dưỡng quan trọng trong mùa hè. Trong những ngày nắng nóng, cơ thể mất lượng kali lớn do đổ mồ hôi, khiến bạn dễ bị chuột rút cơ bắp. Ăn cam có thể bổ sung nhanh chóng lượng kali bị mất của cơ thể. Ngoài ra, cam cũng chứa 80% là nước, vì vậy, vài lát cam ngọt sẽ giúp cơ thể ngậm nước trong những ngày hè mệt mỏi. Ảnh: Refinery29.
Lựu: Loại quả này giàu chất chống oxy hóa, axit ellagic và chất chống viêm, có thể giúp ngăn ngừa các tế bào tổn thương do tia UVA và UVB gây ra. Ảnh: Washingtonpost.
Kiwi: Đây là một trong những loại quả chứa nhiều vitamin C nhất của mùa hè. Vitamin E trong kiwi cũng có khả năng bảo vệ tế bào da, chống lại ảnh hưởng xấu từ ánh nắng mặt trời. Ảnh: Onlinedelivery.
Ổi: Đây là loại quả giàu khoáng chất, đặc biệt là vitamin C. Một quả ổi trung bình có thể cung cấp tới 125,57mg vitamin C, tương đương với 200% lượng vitamin cần thiết mỗi ngày. Ngoài ra, ổi cũng chứa hàm lượng chất xơ cao có thể giúp ích rất nhiều cho hệ tiêu hóa, đặc biệt vào mùa hè. Ảnh: Lifetimedaily.