Phòng trị loãng xương ngoài chế độ ăn uống hợp lý giàu canxi cần bổ dưỡng tăng cường chức năng tỳ can thận theo thể chứng mỗi người thì hiệu quả càng cao.
Thể thận dương hư với biểu hiện như đau lưng tê mỏi dọc xương hai chân, đứng lâu bệnh tăng, chân không ấm nên dùng:
- Tôm xào bắp non: Tôm lột 100g, bắp non 100g, đậu hà lan 50g, đậu rồng 50g thêm gia vị dầu hào bột nêm vừa đủ hầm ăn tuần vài lần.
- Canh hến rau ngót: Thịt hến 100g, rau ngót 150g, hành tím 2 củ, gia vị gừng, nướng, tiêu bột nêm vừa đủ nấu canh ăn.
- Ngọc dương tiềm thuốc: Ngọc dương 1 cái 50g, thục địa, hoài sơn, sơn thù, đan bì, trạch tả, phục linh, đỗ trọng, cẩu kỷ mỗi vị 12g hoặc hơn, nhục quế 6g, phụ tử 6g, gia vị gừng hành vừa đủ tiềm ăn. Ngoài ra, tăng cường ăn các món hầm xương động vật. Các loại tinh hoàn gà, vịt, dê, bò và tắc kè, cá ngựa, tôm cua cá nhỏ đều tốt.
Thể thận âm suy với biểu hiện như đau mỏi các đầu khớp xương tay chân, người nóng trong, miệng khô tiểu vàng nên dùng:
- Bún riêu cua: Thịt cua đồng 100g, đậu phụ 50g, xương giò heo 100g, hành củ 20g gia vị bột nêm mắm muối nấu chín, khi ăn múc ra tô cho bún, cho nhiều rau thơm giá đậu ăn nóng.
- Cật heo xào hoa lý: Cật heo 100g thái lát, hoa lý 150g, rau hẹ 50g, thêm gia vị gừng mắm muối vừa đủ xào ăn.
- Lẩu đuôi bò: Đuôi bò 100g, củ cải 50g, khoai môn 50g, cà rốt 50g, rau mùng tơi 40g, thêm gừng, hành, gia vị vừa đủ nấu nhừ ăn.
- Cật heo hầm thuốc: Cật heo 1 cái 60g bổ đôi làm sạch, hoài sơn, sơn thù, đan bì, trạch tả, phục linh, thục địa, đương quy, cẩu kỷ mỗi vị 14g hoặc hơn, thêm gừng, hành gia vị tiềm ăn. Ngoài ra, tăng cường ăn bổ mát giàu canxi như đậu đen, mè đen, đậu mè ngũ cốc còn nguyên vỏ lụa và khoai lang, khoai sọ, khoai từ, trái cây như dâu, bơ, chuối...
Thể tỳ thận khi hư với biểu hiện như khớp xương chân tay nhức mỏi tê lạnh, người nặng nề, vốn ăn ngủ kém nên dùng:
- Gà ác tiềm hạt sen: Gà ác 1 con làm sạch, hạt sen 40g, cẩu kỷ 20g, nấm mèo 20g, lá ngải tươi 20g, thêm gừng, tiêu gia vị mắm muối vừa đủ hầm ăn.
- Xương chân dê hầm đậu xanh: Chân dê 4 cái, nướng chín làm sạch cắt khúc 200g, đậu xanh 100g, lá ngải 30g, hành tiêu, gia vị vừa đủ hầm ăn.
AloBacsi.vn