Các chuyên gia dinh dương đã cảnh báo bỏ qua bữa sáng có thể dẫn tới tiểu đường và béo phì. Vậy, bữa sáng nên ăn gì thì sẽ đảm bảo dinh dưỡng?

1. Trà xanh là bước khởi động hoàn hảo

Bạn mong muốn có một vóc dáng hoàn hảo nhưng thật khó để bắt đầu một buổi sáng mà không có cà phê hoặc trà với sữa?

Trà xanh là thức uống hoàn hảo cho một cơ thể khỏe mạnh. Nó sẽ giúp bảo vệ tim, giảm cân. Hãy bắt đầu ngày mới bằng 1 ly trà xanh.

2. Chất xơ là sự lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn giảm cân

Theo các chuyên gia, con người cần nạp ít nhất 5 gam chất xơ vào mỗi buổi sáng. Chất xơ không có calo, nó cũng làm sạch cơ thể từ bên trong và giúp bạn cảm thấy no lâu.

Táo, mâm xôi, ngũ cốc, hoặc bánh mì đen, hạt lúa mạch đen là những thực phẩm chứa đủ lượng chất xơ cần thiết.

3. Sữa chua lành mạnh và tốt cho hệ tiêu hóa

Sữa chua chắc chắn là những thực phẩm lành mạnh nhất trên thế giới. Vì vậy, sữa chua là một phần không thể thiếu của bữa ăn sáng. Nhưng bạn không nên ăn các loại sữa chua có thêm thành phần khác.

Nếu bạn muốn, bạn có thể bổ sung các loại ngũ cốc, hoa quả, mật ong hoặc thậm chí sôcôla đen. Thực sự rất ngon!

4. Trứng thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể

Bạn có biết rằng trứng hữu cơ có chứa axit béo omega-3 cao hơn nhiều các thực phẩm khác. Vì vậy, đừng bỏ qua trứng cho bữa sáng của bạn.

Theo Suckhoegiadinh