Việc phải chờ đợi trước các chuyến bay luôn khiến chúng ta dễ phá vỡ những quy tắc ăn uống thường ngày vốn tốt cho sức khỏe. Vì thế, để có một hành trình bay thoải mái thì việc cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể là điều cần thiết.
Tuy nhiên, không phải loại đồ ăn hay thực phẩm nào cũng có thể tùy tiện nạp vào thời gian trước khi bay. Và sau đây là một vài thực phẩm nên và không nên ăn trước khi đi máy bay theo kinh nghiệm của nhiều chuyên gia chia sẻ.
Nên
Trái cây khô hoặc ngũ cốc, bánh cookie, các loại hạt... là những loại thực phẩm khô lành mạnh được thông qua cửa an ninh mà bạn có thể mang theo bên mình trên mỗi chuyến bay mà không cần lo đến tác dụng phụ. Như mọi khi, trái cây tươi và rau quả cũng là một món ăn có lợi cho hệ thống miễn dịch và sức khỏe trong khi đi du lịch.
Sữa chua là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, giàu protein, chữa cảm lạnh và giúp cân bằng cơ thể, đặc biệt là tốt cho hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi, ợ chua. Trước khi lên máy bay, đừng quên ăn một cốc sữa chua nhỏ với một ít trái cây, vừa nhẹ bụng vừa có lợi.
Một ly sinh tố ít đường sẽ cung cấp đầy đủ nước và cung cấp dồi dào các loại vitamin cho cơ thể, khiến bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái, sẵn sàng cho một chuyến bay dài.
Bạn không nên mang cái bụng rỗng lên máy bay nhưng cũng không nên ăn quá no các thực phẩm gây đầy hơi. Vì thế, hãy ăn các loại đồ ăn chứa protein, ít mỡ như cá hồi, ức gà, trứng luộc…
Salad không chỉ ngon miệng mà còn có những tác dụng tuyệt vời đối với cơ thể như giảm áp huyết, giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ và rất có lợi cho đường tiêu hóa.
Nước là thức uống quan trọng nhất mà bạn nên sử dụng trên máy bay. Da của bạn sẽ dễ bị khô vì vậy bạn cần dưỡng ẩm cho da trước khi bắt đầu chuyến bay. Nước sẽ giữ cho cơ thể bạn trữ được nhiều nước và giúp cơ thể thích nghi với việc di chuyển ở độ cao đặc thù khi đi máy bay.
Không nên
Đồ ăn nhanh rất tiện lợi và phổ biến ở nhiều nơi, nên với những người bận rộn trước khi thực hiện chuyến bay thì đây luôn là sự lựa chọn hoàn hảo. Tuy nhiên, việc này có hại hơn bạn tưởng rất nhiều.
Đồ ăn nhanh thường có nhiều dầu mỡ, chất béo. Sau khi ăn no, lên máy bay, cơ thể bạn sẽ cảm thấy khó chịu khi chuyển hóa chất béo trong điều kiện áp suất thay đổi. Tệ hơn, bạn có thể bị ợ nóng và thậm chí là đau bụng.
Soda, rượu hay cà phê là những thức uống bạn không nên dùng trước mỗi chuyến bay vì chúng sẽ khiến bạn bị ợ hơi liên tục do áp suất thay đổi khi lên cao.
Các loại thực phẩm không đường thường có chất làm ngọt. Vấn đề là các chất tạo ngọt nhân tạo này có thể sinh ra các loại khí khiến dạ dày bị đầy hơi, chướng bụng hoặc nhuận tràng. Việc đi nhà vệ sinh thường xuyên trong chuyến bay chắc chắn sẽ gây ra bất tiện cho bạn.