Chỉ hơn 5 phút mỗi ngày, bạn có thể kiểm soát được những cảm xúc tiêu cực.
Cuộc sống bận rộn và gấp gáp khiến bạn thường xuyên gặp stress, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe. Bright Side giới thiệu kỹ thuật tự massage của người Nhật giúp bạn kiểm soát cảm xúc tốt hơn. Điều đặc biệt, bạn có thể thực hiện bài tập này ở bất cứ đâu và trong khoảng thời gian chỉ hơn 5 phút.
Mỗi ngón tay đại diện cho một cảm xúc khác nhau. Trước khi thực hiện massage, bạn cần hiểu được ý nghĩa của chúng:
- Ngón cái: Liên quan đến sự lo lắng;
- Ngón trỏ: Có thể giúp giảm cảm giác sợ hãi;
- Ngón giữa: Giúp kiểm soát cơn giận dữ;
- Ngón đeo nhẫn: Giúp chống lại cảm xúc buồn bã và trở nên quyết đoán hơn;
- Ngón út: Giúp trấn an bản thân và tăng sự tự tin, lòng tự trọng.
Cách thực hiện
Để điều hòa năng lượng trong cơ thể, bạn dùng một bàn tay nắm lấy từng ngón của bàn tay đối diện và giữ yên như thế khoảng 1-2 phút. Bạn sẽ cảm nhận được rung động nhẹ ở đầu ngón tay.
Để giúp tinh thần được xoa dịu, bạn dùng ngón tay cái của bàn tay đối diện ấn một lực nhẹ vào giữa lòng bàn tay và giữ ít nhất một phút.
Hãy thực hành những kỹ thuật này mỗi ngày để giữ bình tĩnh và thiết lập lại sự cân bằng trong chính mình.
Theo Ngoisao.net