 |
| Suji chia sẻ trên trang cá nhân, thời đi học, cô từng nặng tới 65 kg, bắp tay và đùi to khiến cô rất tự ti. |
| |
| Để cải thiện vóc dáng, Suji đã thay đổi chế độ ăn. Cô từ bỏ thức ăn nhanh, gà rán hay các món burger khoái khẩu. Thay vào đó, cô tự nấu ăn ở nhà. |
| |
| Suji lên thực đơn trước cho cả tuần, lựa chọn nguyên liệu tươi ngon và tính toán hàm lượng calories sao cho không nạp quá 1.500 kcal mỗi ngày. |
| |
| Cô chia thực đơn làm 5 bữa, ăn trong khoảng từ 7 giờ sáng đến 7 giờ tối. Sau 7 giờ tối, cô không ăn gì thêm. |
| |
| Hoa quả, rau xanh, thịt ức gà, cá hồi... là những nguyên liệu thường được Suji sử dụng. Cô không ăn cơm mà ăn bánh mì ngũ cốc hay yến mạch. Đặc biệt, cô dành thời gian trình bày các món ăn đẹp mắt để tăng khẩu vị khi thưởng thức. |
| |
| Ngoài ra, Suji còn tích cực tập luyện. Thời gian đầu, cô tới phòng gym để tập với sự hướng dẫn của huấn luyện viên riêng. Sau ba tháng, cô bắt đầu tự tập tại nhà theo các chương trình tập luyện trên mạng. |
| |
| Chỉ sau nửa năm, Suji đã giảm được tới 16 kg, thân hình săn chắc, thon gọn giúp cô tự tin khoe dáng với bikini. Chia sẻ về bí quyết giúp mình giảm cân nhanh chóng, Suji cho rằng mỗi người cần tìm cho mình một động lực mạnh mẽ để kiên trì theo đuổi thực đơn ăn kiêng. Các món ăn kiêng thường không hấp dẫn nên cần tìm cách khiến mình ăn ngon miệng hơn. Với Suji, cô chọn cách trang trí món ăn thật đẹp mắt. |
| |
| Ngoài ra, tập luyện chăm chỉ cũng là yếu tố quyết định giúp bạn có được thân hình săn chắc hơn. |