Ăn giờ nào tốt nhất cho sức khỏe

 

Thời gian ăn uống quan trọng nhưng nhiều người không biết ăn giờ nào mới tốt. Dưới đây là một số lời khuyên của trang Times of India bạn có thể tham khảo.

 

 

Ăn trong vòng 30 phút sau khi ngủ dậy.

 

Thời điểm lý tưởng cho bữa sáng là 7g.

 

Không nên ăn sáng sau 10g.

 

Hãy chắc chắn có protein trong bữa sáng.

 

 

Thời gian lý tưởng để ăn trưa là 12g45.

 

Bữa trưa nên cách bữa sáng khoảng 4-4,5 tiếng.

 

Không ăn trưa sau 16h.

 

 

Ăn tối vào 19g là tốt nhất.

 

Nên ăn trước khi ngủ 3 tiếng. Chất lượng giấc ngủ sẽ bị giảm nếu ăn tối gần giờ lên giường.

 

Không ăn tối sau 10g.

 

Bữa nhẹ trước khi tập thể thao

 

Không bao giờ nên để bụng đói khi tập luyện, đặc biệt nếu bạn có tập nâng tạ.

 

Bữa ăn trước giờ tập có thể là bánh mì kẹp thịt hay cá, bánh mì trứng hoặc hỗn hợp protein shake.

 

Theo Alobacsi.vn