Thanh lọc cơ thể, chăm sóc hệ tiêu hóa và tăng cường ăn nhiều chất đạm là những bí quyết giúp bạn tăng cân chắc khỏe, an toàn và bền vững.
Thanh lọc cơ thể
Bạn thường xuyên ốm vặt và ăn uống khó hấp thu, chứng tỏ cơ thể bạn đang tích tụ nhiều độc tố từ lâu ngày và chính trong các thực phẩm bạn đang ăn uống hàng ngày làm suy giảm hệ miễn dịch, giảm sức đề kháng khiến bạn khó tăng cân.
Chính vì vậy, việc thanh lọc cơ thể là việc hết sức quan trọng mà bạn cần làm ngay, vì đây là tiền đề thúc đẩy quá trình tăng cân của bạn, giúp bạn hấp thu dinh dưỡng tốt, hết ốm vặt, tăng cường sức khỏe tổng thể.
Chăm sóc hệ tiêu hóa
Bạn ăn rất nhiều, thậm chí ăn vặt liên tục vậy mà vẫn không thể tăng cân. Hãy kiểm tra ngay hệ tiêu hóa của mình có vấn đề gì không và nên bổ sung ngay lợi khuẩn cho đường ruột để tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng. Lợi khuẩn không những giúp tiêu hóa thức ăn, mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Hệ tiêu hóa có hấp thu được dinh dưỡng thì bạn mới có thể lên cân được.
Tăng cường ăn nhiều đạm
Đạm chính là nguyên liệu xây dựng, tái tạo nên các bó cơ tạo khung cho cơ thể. Muốn tăng cân chắc khỏe, tăng các bó cơ bền vững thì việc tăng cường bổ sung đạm là điều rất quan trọng. Nhưng lưu ý nên ăn các nguồn đạm từ thực vật để cơ thể dễ hấp thu, không có chất béo bão hòa, không có cholesterol như: các loại rau nhiều đạm (giá đỗ, súp lơ xanh, rau ngót, chùm ngây, cải bó xôi,…
Theo VNN